Osteoporotic vertebra and hip fractures are major cause of dysfunction, disability, mortality and loss of life quality in our growing and ageing population. In the premenopausal period exercises prevent rapid bone loss due to estrogen deficiency and increase muscle strength, mobility and flexibility thereby decreasing risk of falls and fractures. Yoga exercises, which have been an inseperable part of the Eastern culture for hundreds of years, are now being used in the field of osteoporosis rehabilitation.Yoga has a positive effect on balance, posture, flexibility, and life quality by its effects on balance, stretching, relaxation and strengthening. The aim of this study was to evaluate the effect of yoga exercises in postmenopausal osteoporotic women on balance and life quality and to compare the result with a classic osteoporosis exercise program. Twenty-six postmenopausal osteoporotic women over 55 years of age were included in the study. A neuromusculer test battery and the QUALEFFO as life quality index were used for assessment of balance and life quality. The results showed that yoga education has a positive effect on pain, physical functions, social functions, general health perception and balance. As a conclucion yoga appers to be an alternative modality for the rehabilitation of osteoporotic subjects.Key words: Yoga, osteoporosis, exercise,balance, quality of life
Article in Turkish(Use the link for full-text in Turkish)
GIRIS
Hizli büyüyen ve yaslanan toplumlarda osteoporoza bagli yetersizlik, özürlülük, yasam kalitesinin bozulmasi ve mortalite yüksek oranda vertebra ve kalça kiriklarina baglidir. Egzersiz, postmenopozal dönemde östrojen eksikligi ile gelisen hizli kemik kaybini önlemenin yaninda, kas kuvveti, mobilite ve fleksibiliteyi arttirir. Ayrica denge üzerine olumlu etkileriyle ileri yastaki osteoporotik kadinlarda düsmelerin sikligini ve kirik riskini azaltir (1,2).Yüzyillardan beri uzak dogu kültürünün vazgeçilmez egzersiz modalitelerinden biri olan yoganin son yillarda osteoporoz rehabilitasyonunda da yararli olabilecegi yapilan çalismalarda gösterilmistir(3,4). Bir çok dali olan yoga ögretisinin bedenle ilgili olan kismina Hatha yoga adi verilir. Hatha yoga asanalari bedensel farkindaligi artirmaya yönelik duruslardir. Yoga asanalarinin denge, germe, gevseme, kuvvetlendirme komponentleri ile postmenopozal kadinlarda, gerginlik, uykusuzluk, depresyon, postür ve kemik mineral yogunlugu (KMY) üzerinde olumlu etkileri vardir (5). Yoganin postmenopozal osteoporozdaki etkisi, KMY’nu arttirmaktan çok, emosyonel stabiliteyi saglamak, postürü düzenlemek, denge, koordinasyonu düzenlemek ve vücudun esnekligini arttirmaktir. Bireyin kendi potansiyel enerjisini açiga çikarip, bu enerjiyi bedensel ve ruhsal uyumu için kullanmasi bedensel farkindaligi arttirmaktadir. Bu çalismada yoga egitiminin postmenopozal uygulamasi ile osteoporozlu kadinlarin yasam kaliteleri üzerindeki etkilerini incelemeyi ve klasik egzersizlerle arasindaki farki görmeyi amaçladik.
